2. Pianificate la vostra giornata lavorativa fin dalla sera
Soprattutto se avete difficoltà a concentrarvi al mattino. Il livello di vigilanza dipende spesso da come si inizia la giornata. Affrontare le cose subito può rendere più facile affrontare la procrastinazione. Quando ci vogliono diverse ore solo per svegliarsi e decidere cosa fare, si sprecano energie per cose improduttive. Inoltre, in questo scenario si corre il rischio di dimenticare piccoli impegni come una visita in tintoria o una conferenza con i genitori.
Prendete l’abitudine di fare un piano per il giorno successivo prima di andare a letto. In questo modo sarà più facile identificare i compiti veramente importanti e quelli che possono essere abbandonati se necessario. Inoltre, non fa male preparare tutto ciò di cui avrete bisogno al mattino: vestiti, borse, zaini dei bambini, divise sportive e una lista della spesa per un giro nei negozi.
3. Fare brevi pause dal lavoro
Quando il cervello si concentra a lungo su un compito, inizia a considerarlo poco importante. Anche un breve riposo può aiutare a ritrovare la concentrazione. Potete decidere voi stessi a cosa è meglio dedicare questi 10 minuti di pausa. Ad esempio, fare una passeggiata all’aperto, fare esercizio fisico, innaffiare i fiori o meditare. L’importante è che le attività non siano legate al lavoro.
